专家推荐5种美颜食物

FONTface=宋体>坚果FONTface=TimesNewRoman>/FONT>核桃、松子、棒子、花生、芝麻等果仁中，富含维生素FONTface=TimesNewRoman>E/FONT>，这是一种有效的抗氧化剂，可防止体内不饱和脂肪酸的过分氧化，防止皮肤过早出现老年斑FONTface=TimesNewRoman>(/FONT>寿斑FONTface=TimesNewRoman>)/FONT>，也可有效地阻止褐色素在皮肤中沉积，对促进毛发、指甲生长，防止脱发、过早白发和防止皮肤干燥粗糙、过早衰老均具有很大的作用。　水FONTface=TimesNewRoman>/FONT>天然的美容保湿剂。在人体的组成物质中，水含量最大，约占体重的三分之二。FONTface=TimesNewRoman>/FONT>保健品网专家指出，成人日需水量为FONTface=TimesNewRoman>3000-3500/FONT>毫升，除从饮食和自身代谢获得约FONTface=TimesNewRoman>1500/FONT>毫升外，还必须补充FONTface=TimesNewRoman>1500~2000/FONT>毫升。晨起、睡前必饮一杯水，饮水不仅美容，还可减肥。喝凉开水消耗热量多，效果更为显著。FONTface=TimesNewRoman>/FONT>猪皮FONTface=TimesNewRoman>/FONT>猪皮、猪蹄、猪尾中，含有丰富的大分子胶原蛋白和弹性蛋白，其含量可与熊掌媲美，有“美容食品”之誉。胶原蛋白能促进皮肤细胞吸收和贮存水分，防止皮肤干瘪起皱，使其丰润饱满，平展光滑FONTface=TimesNewRoman>;/FONT>弹性蛋白能使皮肤血液循环旺盛，营养供应充分，增强皮肤的弹性和韧性。FONTface=TimesNewRoman>FONTface=宋体>海带/FONT>FONTface=TimesNewRoman>/FONT>富含铁元素，可以防治缺铁性贫血，使人肤色红润美丽，并能防治缺铁性秃发FONTface=TimesNewRoman>;/FONT>含有丰富的碘，能防治“粗脖子”病，还能促进新陈代谢，使人体组织的更新速度加快，人也显得年轻而精神焕发/FONT>鲜枣FONTface=TimesNewRoman>/FONT>含有大量的维生素FONTface=TimesNewRoman>C/FONT>，它是一种有效的抗氧化剂，不仅能保持皮肤的弹性，还能抑制与阻断皮肤黑色素的形成。皮肤中黑色素细胞多，肤色就黑。平时多吃一些富含维生素FONTface=TimesNewRoman>C/FONT>的新鲜蔬菜、水果，少吃盐，可使沉着的色素斑减退或消失。FONTface=TimesNewRoman>Idlyj0001/FONT>FONTface=TimesNewRoman>/FONT>/FONT>