预防乳房胀痛的九大方法

2017/3/3011:05:23　来源:网络

乳房是女性的重要标志之一，当你关注乳房是否丰满的同时，也不要忽视时隐时现的”疼痛”，”乳房疼痛”大多表现为隐隐”胀痛”，因此，很容易被轻视而放过了。其实这“温柔”背后常常隐藏着种种危险。那么，”乳房胀痛”该如何预防呢？

一、改变饮食习惯

采用低脂高纤的饮食，食用谷类（全麦）、蔬菜及豆类的纤维。

二、远离咖啡

”咖啡因”是否导致乳房不适目前尚未证实。但据医学调查发现，许多有乳房痛及其它良性症状的妇女，在戒除咖啡因后，症状有明显的改善。因此，你得全面戒掉咖啡，也就是要对汽水、巧克力、冰淇淋、茶以及含咖啡因的止痛药等完全死心。

三、穿稳固的胸罩

胸罩除了防止乳房下垂外，更重要的作用是防止已受压迫的乳房神经进一步受到压迫，消除不适。细心的姐妹会发现，那些慢跑运动员穿戴稳固的胸罩就是这个保健原因。

四、避免利尿剂

利尿剂的确有助于排放体内的液体，也削减乳房的肿胀。但这种立即的缓解需付出代价的。过度使用利尿剂会导致钾的流失、破坏电解质的平衡，以及影响”葡萄糖”的形成。

五、不吃咸

高盐的食物易使乳房胀大，月经来前的7～10天尤应避免这类食物。