5种不错的低卡代餐减肥蔬菜偶尔当一回素食者_[家医#]_[家医#]

养生之道网导读：食在中国，因而在这个美食的国家内又怎能轻轻松松减肥呢？不用担心，不是还有代餐食物吗？代餐食物不仅美味，还能减肥喔喔。所以，接……

食在中国，因而在这个美食的国家内又怎能轻轻松松减肥呢？不用担心，不是还有代餐食物吗？代餐食物不仅美味，还能减肥喔喔。所以，接下来，养生之道网小编和大家详细介绍一下5种低卡代餐减肥蔬菜啦。

低卡减肥食品1：茄子

卡路里含量：21大卡/100克

茄子含有大量的抗氧化剂，能帮助你加快体内的新陈代谢，对快速减肥非常有效。另外，茄子的低热量和大量纤维素也是能帮助你增加饱腹感和减少对其他食物摄入的，这样就能达到自然减重的目的了。

低卡减肥食品2：西红柿

卡路里含量：19大卡/100克

西红柿是既美味又瘦身的减肥食品，它能作为一种直接生吃的减肥零食，在你想吃零食的时候用它来代替的话，就是一个减少卡路里摄入的好方法，也是非常有效的一个饮食减肥方法。另外，西红柿还含有大量能帮助你促进肠胃蠕动的膳食纤维，对于排毒瘦身有着一定的功效哦！

低卡减肥食品3：西兰花

卡路里含量：38.52大卡/100克

西兰花含有丰富的膳食纤维，纤维能阻碍食物的吸收，纤维在胃内吸水膨胀，可形成较大的体积，使人产生饱腹感，有助于减少食量，对控制体重有一定作用。人吃含纤维多的食物就能在一定时间内很好的进行消化吸收而后将废物排泄。西兰花具有较低的能量，但是能够带来饱腹感，所以减肥的时候记得经常吃西兰花哦，这样就不会饿肚子了。

低卡减肥食品4：西葫芦

卡路里含量：18大卡/100克

新鲜的西葫芦呈淡绿色的，味道跟它的颜色一样清香鲜美。西葫芦含有丰富的维生素，看看葫芦娃的可爱模样，看着并不苗条，但是它却有着很好的瘦身功效呢！而且它对面色暗黄的人群有很好的功效，能改善皮肤的颜色，补充肌肤的养分，让脸上暗沉得到回复活力。

低卡减肥食品5：芹菜

卡路里含量：12大卡/100克

冬季天气寒冷，人们喜欢吃火锅，但是火锅容易上火，也就容易导致便秘问题的产生。便秘是导致小肚子肥胖的重要因素，同时还会让你的皮肤受到伤害。而芹菜可帮助人们润肠通便，改善你的皮肤，是美容美体的超级食品。

通过上文的详细介绍，相信大家已经不用再抱怨为了减肥而放弃美食啦。但是，养生之道网小编温馨提示：想要通过代餐减肥的朋友一定要用良好的饮食习惯喔喔。就好比要按时吃饭等等。

南宁白癜风医院

武汉眼科医院

上海眼科医院