6种食物是高血脂“死对头”,要多吃
发布时间:2022-07-06 12:29:06
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来源:胸针厂家
6种食物是高血脂死对头,要多吃
现代人的饮食更加精致,缺少膳食纤维,就很容易导致便秘。一旦便秘,整个人的状态就不对了,脸色发黄,甚至还会长斑,小腹也会慢慢变大。有些人便秘时,实在没办法,就服用泻药,虽然可以暂时解决问题,但是对身体的伤害很大,这样极容易把轻微的便秘变成顽固的便秘,还会伤害肠道黏膜!通过饮食调节便秘才是最好的、最根本的解决办法。常吃这6种食物,润肠通便,还有助于排毒。
1.香蕉
香蕉含有的丰富膳食纤维,虽然很大一部分不会被消化和吸收,但却能使粪便的容积量增大,促进肠道蠕动,使粪便变软而易于排出。需要注意的是,只有熟透变软了的香蕉才有这个效果,不熟的香蕉是不行的。
2.红薯
红薯润肠通便,健胃益气。其中含有的纤维素,能够在肠道中吸收水分,保证肠道的正常推进,增大粪便的体积,从而达到通便的作用。
3.芝麻
研究表明,人体内缺镁也有可能导致便秘,要防止便秘,还要适当补充镁元素。芝麻中含有丰富的镁元素,具有软化粪便、促进肠道排空的作用。
4..燕麦
燕麦中含有较多的膳食纤维,能使粪便体积变大,水分增多,促进肠道蠕动,从而防止便秘。日常生活中,我们可以用燕麦煮粥,当做早餐,有利于身体健康。
5.木耳
木耳中含有丰富的膳食纤维。在营养学界,膳食纤维被称为绿色清道夫,能加快肠道蠕动以及吸附有害物质,排毒通便,清脂养颜。因此,对于患有习惯性便秘的人来说,多吃点木耳对促进通便很有好处。
6.芹菜
芹菜是为人所熟知的润肠通便的好手,也就不用过多赘述了,它是含有膳食纤维最多的蔬菜,还能减少脂肪和胆固醇的吸收,简直就是减肥必备品。
常吃以上这6种食物,便秘离你远远的,还有助于排毒。
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