6种食物是高血脂“死对头”，要多吃

6种食物是高血脂死对头，要多吃

现代人的饮食更加精致，缺少膳食纤维，就很容易导致便秘。一旦便秘，整个人的状态就不对了，脸色发黄，甚至还会长斑，小腹也会慢慢变大。有些人便秘时，实在没办法，就服用泻药，虽然可以暂时解决问题，但是对身体的伤害很大，这样极容易把轻微的便秘变成顽固的便秘，还会伤害肠道黏膜！通过饮食调节便秘才是最好的、最根本的解决办法。常吃这6种食物，润肠通便，还有助于排毒。

1.香蕉

香蕉含有的丰富膳食纤维，虽然很大一部分不会被消化和吸收，但却能使粪便的容积量增大，促进肠道蠕动，使粪便变软而易于排出。需要注意的是，只有熟透变软了的香蕉才有这个效果，不熟的香蕉是不行的。

2.红薯

红薯润肠通便，健胃益气。其中含有的纤维素，能够在肠道中吸收水分，保证肠道的正常推进，增大粪便的体积，从而达到通便的作用。

3.芝麻

研究表明，人体内缺镁也有可能导致便秘，要防止便秘，还要适当补充镁元素。芝麻中含有丰富的镁元素，具有软化粪便、促进肠道排空的作用。

4..燕麦

燕麦中含有较多的膳食纤维，能使粪便体积变大，水分增多，促进肠道蠕动，从而防止便秘。日常生活中，我们可以用燕麦煮粥，当做早餐，有利于身体健康。

5.木耳

木耳中含有丰富的膳食纤维。在营养学界，膳食纤维被称为绿色清道夫，能加快肠道蠕动以及吸附有害物质，排毒通便，清脂养颜。因此，对于患有习惯性便秘的人来说，多吃点木耳对促进通便很有好处。

6.芹菜

芹菜是为人所熟知的润肠通便的好手，也就不用过多赘述了，它是含有膳食纤维最多的蔬菜，还能减少脂肪和胆固醇的吸收，简直就是减肥必备品。

常吃以上这6种食物，便秘离你远远的，还有助于排毒。

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