产后保健饮食有何禁忌你知道吗

产后保健饮食有何禁忌你知道吗当孕妈妈生完孩子后，由于身体经历了一次比较大的变化和转折，会比较虚弱，所以在产后应该要做好保健工作，才能更好的恢复身体，保证健康。这时候很多妈妈就会想到食补，可是，产后保健饮食有何禁忌各位妈妈又知道吗？产后保健应注意什么？1、忌过多吃鸡蛋医学研究表明，分娩后数小时内，最好不要吃鸡蛋。因为在分娩过程中，新妈妈体力消耗大，出汗多，体液不足，消化能力也随之下降。若分娩后立即吃鸡蛋，就难以消化，增加胃肠负担。分娩后数小时内，应吃半流质或流质饮食为宜。在整个产褥期间，根据国家对孕、新妈妈营养标准规定，每天需要蛋白质100克左右，因此，每天吃鸡蛋3～4个就足够了。过量食用鸡蛋也会增加肠胃负担，甚至容易引起胃病。2、忌急吃老母鸡生完孩子后鸡汤不是说不能吃，而是最好晚几天吃。传统的风俗习惯中，母鸡尤其是老母鸡一直被认为营养价值高，能增强体质，增进食欲，促进乳汁分泌，是产妇必备的营养食品。但科学证明，多吃母鸡不但不能增乳，反而会出现回奶现象。这是因为产后血液中的激素浓度大大降低，这时催乳素就会发挥催乳作用，促进乳汁形成；而母鸡体中含大量的雌激素，因此产后大量食用母鸡会加大产妇体中雌激素的含量，致使催乳素功能减弱甚至丧失，导致回奶。相反，公鸡体内所含的雄激素有对抗雌激素的作用，因此会使乳汁增多，这对婴儿的身体健康起着潜在的促进作用。且公鸡所含脂肪较母鸡少，不易导致发胖，婴儿也不会因为乳汁中脂肪含量多而引起消化不良甚至腹泻。所以，产后食公鸡对母婴均有益处。3、忌急于服用人参有的新妈妈产后急于服用人参，想补一补身子。其实新妈妈急于用人参补身子是有害无益的。人参含有多种有效成分，这些成分能对人体产生广泛的兴奋作用，其中对人体中枢神经的兴奋作用能导致服用者出现失眠、烦躁、心神不安等不良反应。而刚生完孩子的新妈妈，精力和体力消耗很大，十分需要卧床休息，如果此时服用人参，反而因兴奋难以安睡，影响精力的恢复。1、保证足够的睡眠休息时间由于产后新妈妈经过了分娩，消耗了很大的体力，而且由于产后还要照顾宝宝，给宝宝喂奶，这一堆的事情让产后妈妈都很劳累。特别是面对宝宝两三个小时就要吃一次奶，晚上也不能很好的睡觉。如果新妈妈没有合理的计划睡觉休息的时间，那么就会加快衰老的步伐，肌肉也会变得松弛，还非常容易导致顽固黑眼圈。所以新妈妈在产后的头三天都要注意休息，宝宝除了母乳喂养，可以的话就让家人帮忙照顾，自己先补充好体力再说。再往回带宝宝的过程中，宝宝睡觉的时候，妈妈也可以跟着宝宝一起睡，这样能保证足够的精力带宝宝。2、注意卧床的姿势产后由于子宫内的血液和组织粘液混在一起就产生了所谓的恶露，和大姨妈很像。为了让恶露能更好的排出体内，产后三天至七天这个恶露最多的时候不要总是仰卧，这样就容易出现子宫后倒，而且会使白带增多，恶露就不好排出来，所以如果伤口恢复得好的话，尽量采取侧卧的姿势。3、注意卧室的通风和卫生按照传统习俗，产后坐月子是不能吹风的，因为有些新妈妈的房间就被关得严严实实的，但是这样会使室内的空气变得浑浊，反而会影响产后妈妈和宝宝的健康，春天的时候容易引发传染性疾病，所以可以定期开窗通风，只要不让产妇和孩子处于风口就可以了。还有产后要注意卧室的卫生，特别是夏天容易滋生细菌，所以吃的东西要吃完就马上撤走。

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