胸针厂家
免费服务热线

Free service

hotline

010-00000000
胸针厂家
热门搜索:
技术资讯
当前位置:首页 > 技术资讯

北京养生推荐“养藏”阳气按摩过冬

发布时间:2022-06-15 08:09:37 阅读: 来源:胸针厂家
北京养生推荐“养藏”阳气按摩过冬

这段时间,人的免疫力容易下降,疾病也可能“摊”上你。如何安然度过。饮食起居都有讲究气温下降后,一些人喜欢吃火锅等辛辣食物,这些都容易让人产生“内火”,也就是人们常说的“上火”。O腔溃疡、O干舌燥,脸上的疙瘩也比平日里多了,这些都是“内火”的表现。现在条件好了,很多地方都有暖气、空调等供暖设施,使得室内很热。而一到室外,人们又穿得严实,体内的热气散发不出去,也容易生内火。衣着过少过薄、室温过低,易感冒又耗阳气;反之,衣着过多过厚,室温过高则阳气不得潜藏,寒邪易于侵入。建议外出时,体质弱的人最好穿高领而且护腰的服装。对正常人来说,应当遵循“秋冬养阴”、“无扰乎阳”的原则,既不宜生冷,也不宜燥热,最宜食用滋阴潜阳,热量较高的膳食为宜。具体地说,这个季节宜吃温补性食物和益肾食品,多食清火降气食物。这个节气里应当多吃白菜、白萝卜等当季食物,不仅富含维生素及多种微量元素,更能清热降气、消食。也可适当多吃些苦味食物。苦味物质有解热去火、清热润燥、消除疲劳的作用。比如芹菜、莴笋、生菜、苦菊等。还可以喝些汤羹,如大骨冬瓜汤、枸杞**汤、羊肉白萝卜汤等,既暖和又滋补津液。人们要适当早睡,同时,早晨也不宜起得太早,保证充足的睡眠,有利于阳气潜藏,阴精蓄积。普通人可以坚持用温热水洗脚、按摩和开心双脚穴位,以促进血液循环。每天坚持步行半小时以上,还有就是注意通风。人在安静状态下每小时呼出的二氧化碳就有20多升,所以要经常开窗换气。按摩穴位提升免疫力推拿科樊振宇中医师给大家推荐按摩调理几种方法,不妨跟着做一做。干浴按摩预防流感。具体方法站、坐练功均可,全身放松,两手掌相互摩擦至热,先在面部按摩64次,用手指自前头顶至后头部,侧头部做梳头动作64次,使头皮发热,然后用手掌搓两脚心,各搓64下,最后搓到前胸,腹背部,做干洗澡,搓热为止。抱膝导引改善下肢麻木症。具体方法端坐于椅子上,两脚分开与肩同宽,大腿与小腿呈90度角,躯干伸直,全身放松,下颌向内微收。全身放松,呼吸均匀,右脚踏在地面上不动,抬起左膝,两手抱在左小腿下部,用力向腹部靠拢,搬36次,然后再左脚踏在地面上不动,抬起右膝,两手抱在右小腿下部,用力向腹部靠拢,搬36次,可使下肢气血流畅,经络疏通。导引改善下肢虚冷。具体方法仰卧在硬板床上,两足伸直并拢,曲膝,后足跟靠近臀部,两臂伸直向后,捉住两脚,向上拉,同时挺胸仰头共拉36次。脚部按摩改善下肢无力。具体方法坐在床上或沙发上,左脚曲回,左手抓握左脚趾,右手稍用力搓左脚心108次,然后按同样方法再搓右脚心108次。然后弹脚趾,将大脚趾压在二脚趾上,两脚趾相弹,开始先弹36下,脚趾相弹习惯后,每次弹108下。以上两项早晚各做1次。因脚上有足太阴脾经、足太膀胱经、足少阴肾经、足少阳胆经、足厥阴肝经、足阳明胃经、阴跻脉、阳跻脉、阴维脉、阳维脉等,它集中了全身的经络,因此脚的活动是全身的关键。

天津肾病专家
天津肾病专家