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五秒钟判断你是否缺乏维生素B族

发布时间:2021-01-20 18:20:35 阅读: 来源:胸针厂家

维生素B族是人体中不可缺少的营养,每一个“B”族都有自己的特殊功效。缺乏任何一个“B”族,人体都会出现一定的症状,通过这些症状就可以知道如何补维生素“B”族。

抑郁烦躁可能缺维生素B1.它能增强人体的免疫系统,提高机体抗压能力,还有助于碳水化合物产生能量。维生素B1缺乏会导致疲劳、抑郁和烦躁,还可导致脚气病。

舌头肥大,水肿,无意中咬到自己的舌头:可能缺维生素B2.它参与能量和脂肪的代谢,并有助于保持黏膜健康。维生素B2缺乏可导致舌头发炎、哏睑浮肿、脱发和红疹。

皮肤不好:可能缺维生素Bl它有助于保持良好的皮肤健康和神经与消化系统的正常功能。维生素B3缺乏可引起糙皮病。

食欲不振:可能缺维生素B5.它参与红血细胞生成,并支持肾上腺素的产生。维生素B5缺乏会导致食欲不振、便秘、呕吐等症状。

脸色不好:可能缺维生素B7,又称生物素。它有助于脂肪酸和来自碳水化合物能量的产生,缺乏会导致面色苍白或皮肤灰色、口舌生疮、脱发和虚弱。

失眠可能缺维生素B6.它有助于大脑发肓,过量饮酒者容易缺乏,可出现失眠、烦躁和皮炎。

贫血:可能缺维生素B12.它有助于在机体能量产生过程中,维持神经细胞和红细胞的稳定。维生素B12会引起疲倦倦、乏力、食欲不振、消瘦和贫血等症状

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