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【消息】如何从120斤瘦到90斤真人减肥经验什么减肥方法最快

发布时间:2021-01-06 14:59:00 阅读: 来源:胸针厂家

我的减肥餐

早餐:粗粮(玉米、红薯都可以)

午餐:一碗米饭+大量蔬菜+一小蝶肉(吃七分饱即可)

晚餐:一个水果(通常是一根香蕉)

ps:下午我一般都会加餐,通常是吃一个水果或者一杯酸奶。这样做的目的是防止晚餐暴饮暴食。

晚上如果感到饿的话,可以九点左右吃一个苹果。

瘦身提示语:少食多餐

我的运动方法

通常我会先做半个小时的无氧运动,再做一个小时的有氧运动,这样的运动顺序,可以加倍脂肪燃烧。

ps:无氧运动不是要你麻木的去练,你必须充分的计划好今天要练什么部位。我非常讨厌跑步,但是跑步的减肥效果还是不错的,我喜欢用有氧操来代替跑步。

瘦身提示语:无氧+有氧脂肪加倍燃烧。

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