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【消息】分享半年减肥30斤的方法大全教你怎么快速减肥最佳

发布时间:2020-12-25 20:50:35 阅读: 来源:胸针厂家

分享半年减肥30斤的方法大全 教你怎么快速减肥好

也许有人认为半年减肥30斤,平均算下来一个月也才减了5斤的样子,但是我也满足了,因为我这半年来的减肥过程都是非常健康的,没有伤害到身体,没有节食一样饿的胃疼,更没有所谓减肥药的副作用,一切的一切都是健康的。

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刚开始减肥那会,我上网不断的寻求各种方法,那个时候我真晕了,什么21天减肥法、鸡蛋瘦身、3日苹果乱七八糟的。最让我嗤之以鼻的还是节食减肥法,我现在每天都吃的很饱,当然,不是想吃什么就吃什么,而是会吃、吃的健康,吃低热量低脂肪高营养的食物。

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减肥一般最开始是自己控制饮食,我主要是晚餐的主食会少吃点,平时尽量在家里吃饭,不吃快餐、不喝饮料和酒水 ,一定要忍住!你要想想,那些吃进去的都是罪恶。

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其实,均衡饮食真的很重要,还要注意少吃多餐。一般来说,每天摄入1500-2000大卡就很好,偶尔也可以将主食可以改为粗粮,比如窝头、白薯或玉米饼。平时也要避免吃油腻的食品,高盐分的,要以低脂肪、低热量和低糖的食物为主。

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我在减肥中期的时候,因为小有成效,所以有点放纵自己,饮食不正常又乱吃零食,所以又反弹了几斤,肠子都悔青了,还好自己没有被打击到,因为我相信自己拥有一个永不放弃的心态很重要,不再追求什么快的方法了,不切合实际,现在就要脚踏实地的来。

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除了饮食外,我每天还会坚持运动一个小时,我一般会跳郑多燕的减肥操,还有空中蹬车150次了,如果腿酸的话建议分开来做,仰卧起坐和竖腿更不用说了,一开始也是先针对下半身,大概坚持了一个半月就感到明显的瘦了,而且肉肉比以前更紧致了。

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做完运动后,趁着身体还热,血液循环很好的状态下可以做一些塑形的局部运动,但要记住做完任何运动一定要进行充分的拉伸和按摩,不然你的肌肉就要横向发展了,而且运动还要针对适合自己的,一些运动强弱程度都不一样。如果有机会也要坚持快走,积少成多。

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其实,赘肉不是一天长成的,减肥也不是一瞬间就能搞定的,是要让你潜移默化的改变自己的生活习惯,每天适量运动,每天均衡饮食,这才是真正的健康瘦身。

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